2 razy w

[...] ze nie warto na to tracic czasu. Tak wiec mam pytanie, jaki trening na brzuch bylby najlepszy(ktos mi polecal ABSII), czy sa moze jakies inne? lepsze? Albo jesli ktos ma jakis link z tematem odnosnie jakiegos treningu na brzuch(np tego ABSII), gdzie wszystkie cwiczenia sa wytlumaczone i ile razy w tygodniu nalezy cwiczyc itp. :) Dzieki z gory.

Witam wszystkich. Mam 15 lat i chciałbym zacząć biegać. Chciałbym zrzucić troche tkanke tłuszczową, żeby był płaski. Waże około 89kg. Chciałbym także jakąś diete. Jestem dość aktywny, 3 razy w tygodniu koszykówka, rozciągam sie w domu itp. Czy bieganie pomoże mi zrzucić brzuch? Ewentualnie jeszcze jakieś ćwiczenia? Z góry dziękuje i Pozdrawiam

[...] jednak chodzi mi o coś zupełnie innego, gdy patrze jakies przykładowe plany np. 5x5 to pisze że pierwsze 2 serie robimy 50%cm a 3 kolejne serie 80% CM. I odnośnie tego mam pytanie - czy 80% mojego ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie czy dla tych 5 powtórzeń? Bo nie wiem czy jeśli np. biorę 100 kg w MC na maxa to dałbym radę wziąć 80 kg 5 razy.

Mam w domu drążek. Chciałem się zapytać ile razy tygodniowo i w jakich seriach po ile powtórzeń powinieniem sie na nim podciągać szerokim nachwytem żeby wyćwiczyć motyle?? Ile czasu trzeba tak ćwiczyć żeby było je widać bez napinania.

[...] ponad 6 mies mam taką narośl (gólkę) mniej więcej w tym miejscu zaznaczonym na zdjęciu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d8d26db31f376308.html (nie jest to moje zdjęcie) byłem z tym juz u doktora 2 razy i ostatnim razem rozcisną mi to ale znowu sie pojawiło.. miał ktoś z wasz coś takiego?? Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-02-16 09:46:22

czesc mam do was pytanie czy moge robic cwiczenia na rzezbe w czasie robienia masy chodzi mi konkretnie o muj brzuch robie mase i tuszczu podlapalem a strasz nie mnie razi czy gdybym robil na koniec cwiczen brzuch np z 7serii po 20 razy czy to cos da bedzie spadal obwud brzucha czy niema nawet poco sie meczyc nad tym brzuchem

Witam! Prosiłbym o ułożenie treningu 22-3 razy w tygodniu na siłowni bez obciążania kręgosłupa, ponieważ chcę jeszcze urosnać oraz jestem troche krzywy i nie chcę tego pogorszyć (robię ćwiczenia korekcyjne). Waga-53kg wzrost-175 wiek-17. Chce nabrać masy mięśniowej :) Pozdrawiam

Witam,mam problem z ułożeniem diety na masę.Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni rok rok stażu ,mam 17 lat,ważę 90 kg 2 m wzrostu od poniedziałku do piątku do 14 godz.mam szkołę i jakoś ciężko jest mi to wszystko razem zebrać do kupy :-D .Jeżeli ktoś doświadczony mógł by mi dokładnie rozpisać przebieg diety w ciągu dnia byłbym niezmiernie [...]

mam 30 lat, 172 cm, 75 kg. cwicze 1,5 miesiaca na silowni bez diety. chce zaczac stosowac diete na mase. moje zapotrzebowanie 2885 kcal, czyli b 150g, t 135g, ww 260g pracuje w biurze od 7-15. mam czas na trening tylko miedzy 21.30 a 22.30 trzy razy w tygodniu. czy da sie ulozyc pod ten rozklad jakas dietke. moze ktos mi poda jakas propozycje.

Witam Mam do sprzedania Trapez firmy Aquarius rozmiar L Trapez jest prawie nowy, używany zaledwie jeden miesiąc ale tak po prawdzie to może z 10 razy. Cena w sklepie 170 zł Niech mi ktoś da za niego 130 zł i będzie relaks Pozdro

Mam takie małe pytanko. Ponieważ mam zamiar kupić CARBO i czy bede mógł stosować go w mniejszej porci bo zalecana porcja to 2 razy po 50g, przed i po treningu. A z mojej diety wyczodzi ze by mi wystarczyło jadna porcja czyli 50g. Czy można stosować taką mniejszą porcje? Jeśli można to jak ją rozdzielic czy stosować jedną porcje 50g po treningu [...]

[...] . Czy taki plan jest dobry ? Wyciskanie na skośnej 12 10 10 8 Wyciskanie na skośnej hantlami 12 12 10 10 Brama 10 10 10 10 pompki na poreczach 10 10 10 10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12 12 12 12 interesuje mnie masa/definicja cos takiego bo dwa razy w tyg bym chodzil na SW . Zmieniony przez - marek2209 w dniu 2013-08-06 15:20:26

[...] zrzucić z brzucha co mam zrobić proszę o radę bo gdy znajomi mnie spotykają to pytają czy jestem w ciąży,poza brzuchem jestem szczupła. Pracuję w super markecie więc posiłki 4-6 razy dziennie odpadają bo czasem przez cały dzień jem tylko obiad przed pracą proszę o radę za dwa miesiące jadę na wakacje ale w takim stanie nie włożę kostiumu

Witam, czy jak robię pozycję plank w taki sposób, że kładę się brzuchem na ziemi, ręce trochę do przodu, tak żeby było trudno się podnieść i podnoszę się kilka razy do pozycji plank to działa to na mięśnie brzucha i dolne plecy?

[...] o to jakie suplementy diety byłyby dla mnie odpowiednie. Myślałem o gainerze mutant mass? Proszę o waszą opinię, czy jest to dobry pomysł. Ćwicze na siłowni od 5 miesięcy, do tej pory zjadłem 3,6kg ostrowii i 3kg carbo pure firmy hi-tec. Zależy mi na szybkim zdobyciu masy. Jestem b. szczupły przy 175cm wzrostu ważę 64kg. Ćwiczę 4 razy w tyg.

[...] na piszczele MASTERS Rękawice bokserskie MASTERS skórzane 12 Ochraniacze na łokcie niebieskie (muay thai) http://www.orient-mma.com.pl/files/rekawicethai2tricolor.jpg - rękawice http://www.dso.pl/images/masters_ochraniacze-na-piszczele-czarne.jpg - piszczele Używane dosłownie parę razy, stan BDB , żadnych śladów użytkowania. Cena zestawu 135 zł.

Nie wiedziałem w zasadzie gdzie dać ten temat.Więc wrzuce go tutaj.Mam takie pytanko minowicie , trenuje 6 razy w tyg.: pon,śr,czw,sob - silownia wt,pt-sztuka walki + w soboty chce jeszcze biegac rano.Czy nie grozi mi spalenie mieśni , albo jakaś kontuzja z powodu czestych treningów(dodam za nie forsuje sie - po prostu cwicze tak jak mi na to [...]

[...] 80 firmy hi tec oraz shoteguna. Od roku Ćwicze na rzeźbę i efekty juz widać jednak nie bardzo wiem jak stosować te produkty,czy jak zaleca producent czy wprowadzic jakies modyfikacje, aby efeky były jeszcze lepsze i co jeszcze ewentualnie dokupic. Ćwicze 4 razy w tygodniu w poniedziałek wtorek czwartek i piątek. Z gory dzięki za odpowiedz

Ma do was ogromna prosbe czy ktos z was moglby ulozyc mi trening lub zapodac trening na 4 dni??Cwicze juz ponad rok5razy w tygodniu...a na wakacje chcialby zmienic trening cwiczac 4 razy w tygodniu PONIEDZIALEK-ciezki trening WTOREK-ciezki trening SRODA-wolne CZWARTEK-sredni trening PIATEK-sredni trening SOBOTA-lekki trening-brzuszki itp CZEKAM [...]

Witam, wiec odrazu przejde do rzeczy, biore kreatyne Megabol Creatine (niestety) i wydaje mi sie ze za duzo oddaje moczu, przykladowo dzis od 7 do 10 musialem 3 razy leciec na kibel po spozyciu kreatyny o 6:15. Czy to znaczy ze ta kreatyna u mnie sie nie przyjmuje i poprostu nic z niej nie mam? Dla przykladu mam tez krete Olimp i po niej nie mam [...]